Vahti

Minä vahdin.

Mikään ei jää minulta huomaamatta. Olen kaiken tilanteen tasalla, päällä ja hallinnassa.

Minun tulee tietää kaikesta kaikki. Minä haluan olla kaikessa läsnä, mukana ja vaikuttamassa.

Ilman vahtimista en olisi olemassa.

Ilman vahtimista en toteuta tehtävääni. 

Jos minulla ei ole vahdittavaa, en ole oma itseni. Hermostun, tulen levottomaksi, kaipaan tekemistä, actionia, toimintaa. Silloin kerjään huomiota, kaipaan seuraa, kaipaan tekemistä. Jonkun pitää keksiä tekemistä minulle. 

Jos tarpeisiini ei vastata, turhaudun. Rervin, pilkon, sotken. Teen kaikkeni saadakseni huomiota.

Minua haluan olla kaiken keskellä, olla tärkeä, toivottu, kaivattu. Hyvässä tai pahassa.

***

Vaikka kyseessä olisikin koira, on meillä ihmisillä tunnistettavissa samoja tarpeita.

Meillä on tarve kokea olevamme merkityksellisiä, tärkeitä. Emme voi hyvin, jos emme voi kokea olevamme arvostettuja ja toivottua. Jos emme voi kokea olevamme oman elämämme hallinnassa, ohjaksissa ja ruorissa, emme voi hyvin.

Kun näihin psykologiisiin perustarpeisiimme vastataan arjessa, voimme henkisesti hyvin. Elämän haasteet eivät lannista meitä, meidän ei tarvitse suhtautua niihin lamaantumalla, pakenemalla tai puolustautumalla. Liskoaivomme saavat levätä ja miellä on mielen rauha kohdata haasteita rakentavasti.

Silloin meillä on kyky nähdä pidemmälle, laajemmalle ja leveämmin. Katseemme ei rajaudu pienelle kaistaleelle, pystymme ennakoimaan ja suhteuttamaan asioita paremmin. Terveellisemmin.

***

Tunnistitko tässä jotain tuttua?

Seuraavan harjoituksen kautta voit rauhoittaa mieltäsi ja ottaa terveellistä etäisyyttä kuormittavilta tuntuviin asioihin.

Etsi itsellesi rauhallinen paikka. Paikka, jossa saat olla vain itsesi kanssa. Paikka, johon ympäristön hektiset äänet eivät kantaudu.

Valitse taustalle jotain rauhallista musiikkia.

Ota hyvä, levollinen asento. Voit istua tai halutessa olla makuulla jos se on mahdollista. Anna käsiesi levätä lempeästi sylissäsi.

Sulje silmäsi ja hengitä muutaman kerran syvään. Tunne syvä hengitys aina vatsan pohjassa asti. Ulos hengityksellä siirrä kaikki päivän stressiä  aiheuttaneet asiat yksi kerrallaan ulos. Hengitä syvään sisään ja ulos niin monta kertaa, että saat mielesi tyyntymään.

Kosketa lempeästi toisella kädellä toisen käden peukaloasi. Samalla tuo mieleesi asia, joka saa sinut hymyilemään. Se voi olla jokin muisto, tapahtuma, tunne, henkilö tai esine. Anna hymyn nousta kasvoillesi ja nauti tunteesta hetken aikaa.

*

Kosketa nyt lempeästi etusormeasi. Palauta mieleesi jonkin asia, josta olet kiitollinen. Nosta tuo asia kuvina mieleesi. Tarkastele sitä ja kiitä itseäsi. Nauti kiitollisuuden tunteesta hetken aikaa.

*

Kosketa seuraavaksi keskisormeasi. Palauta mieleesi jonkin tilanne, joka tuntui turhauttavalta. Tarkastele asiaa etäisyydeltä, ikäänkuin lintuperspektiivistä. Kuinka suurelta se näyttää? Sinulla on valta muuttaa sitä. Jos esimerkiksi asia tuntuu valtavan kokoiselta, niin suurelta että se peittää alleen kaiken muun, ala pienentää mielessäsi sen kokoa. Pienennä sitä niin pieneksi, että se ei enää hallitse koko näkökenttää ja näet paremmin ympärillä olevat arvokkaat asiat. Voit samalla tavalla muuttaa sen väriä, muotoa tai jotain muuta silmiisi pistäävää piirettä sellaiseksi, että tuo asia ei ole enää kaikkea hallitseva. 

Tarkastele nyt mielessäsi muokkaamaasi asiaa. Miltä tuo asia näyttää nyt? Miltä tuo asia tuntuu nyt?

Sano mielessäsi itsellesi tai halutessasi ääneen: "Mitä riitän. Minä riitän. Minä riitän, ja minä olen juuri hyvä juuri sellaisena kuin olen."

*

Siirry koskettamaan lempeästi nyt nimetöntä. Keskity jälleen rentoon ja kevyään hengitykseesi. Tunnustele kehoasi. Miltä kehosi tuntuu? Missä tunnet rentoutta? Onko jokin alue kehossasi vielä hitusen kireä? Keskitä huomiosi kireältä tuntuvaan kehon osaasi ja jokaisen sisään ja ulos hengityksen kautta anna sen kehon osan rentoutua aste asteelta. Tunne koko kehosi rentous. Kuulostele kehosi viisautta. Mitä kehosi haluaa sanoa sinulle? Mikä viesti kehollasi on sinulle? 

Kuuntele viisaan kehosi vastaus. Kiitos tuosta vastauksesta, ja talleta sen viisaus sydämeesi.

*

Kosketa vielä lopuksi lempeästi pikkurilliäsi. On aika palata takaisin tähän hetkeen. Ennen kuin avaat silmäsi. Tarkastele mielessäsi äsken kulkemaasi matkaa. Mitä askeleita otit? Mitä oivalluksia teit?

Hengitä vielä tietoisemmin muutaman kerran syvään. Voit irroittaa otteesi pikkurillistäsi ja halutessasi voit vaikka venytellä kevyesti. 

Ja kun sinusta tuntuu hyvältä, voit avata silmäsi.