Minä riitän

"You owe yourself the love that you give so freely to other people."

-UNKNOWN

Itsemyötätunto ei ole minulle helppoa. Kasvoin siihen ajatukseen ja tottumukseen, että minun on vain selvittävä. Ajatukseen, että on heikkoutta tarvita apua, pyytää apua tai pyytää neuvoa. Sinun tuli itse selvittää asiat, olla aina askeleen tai pari edellä, ennakoida, nähdä kokonaisuuksia.

Edelleenkin arvosta suuresti kykyä nähdä kokonaiskuva, kykyä ennakoida ja nähdä asiat laajemmin. Arvostan myös suuresti kykyä itsereflektioon, siis kykyyn arvioida omaa pohdintaa, haastaa itseään näkemään kohdat jotka eivät toimia ja miten voisi löytää parempia eteenpäin vieviä ratkaisuja.

Se mihin itsemyötätuntoa tarvitsen ja minun tulee sitä tietoisesti opetella on, etten vaadi itseltäni kohtuuttomia. Etten niin sanotusti ruoski itseäni mahdottomuuksiin. Että opettelen sanomaan itselleni "Minä riitän".

Olen huomannut, että tarvitsen hellyyttä, pehmeää syliä, hyväksyvää ymmärrystä ja lempeyttä. Jotta voin saada tätä kaikkea minun on aloitettava itsestäni - myötätuntoisesta suhtautumisesta itseeni. Minä riitän.

Olen päättänyt kirjoittaa "Minä riitän" tai "I am enough" itselleni näkyviin. Lause näkyy tietokoneellani kun avaan sen, se on myös näytönsäästäjänä, kirjoitan sen työhuoneeni seinälle, kirjoitan sen kampauspöytäni peliin. Sijoitan lauseen lompakkooni pienelle paperille, kirjoitan sen näkyviin jääkaapin oveen. Se löytyy minulta mukanani mihin kaikkialle menenkin.

Kun kohtaan haastavan tilanteen elämässäni, sanon itselleni "Minä riitän". Kun minun on syytä ottaa etäisyyttä johonkin kuormittavaan asiaan, sanon itselleni "Minä riitän". Näin näen mitä hyvää minussa on, missä kaikessa olen onnistunut ja mitkä ovat vahvuuksiani, muista saamani kiitoksen ja saamani hyvät kokemukset. Kun sanon itselleni "Minä riitän" muistan, että elämä ei ole taistelua. Kun minä riitän vahvistan luottamustani itseeni, hyväksyn itseni arvokkaana ja juuri sellaisena kuin olen. Kun minä riitän, minun ei tarvitse suorittaa elämää. Kun minä riitän, saan olla ja saan hengittää. Kun minä riitä, asetan itselleni myös tarvittavia rajoja. Kun minä riitän, avaa sydämeni vastaanottamaan tukea myös muilta. Olen vastaanottavaisempi, kiireettömämpi ja hyväksyvämpi.

Kokeile itse.

Sulje silmäsi ja hengittä muutaman kerran syvään. Jokaisella hengityksellä tunne kuinka rentoudut ja päästä irti suorittamisesta.

Sano itsellesi joko ääneen tai mielessäsi "Minä riitä". Sanoa tämä asia jokaisella hengitykselläsi, "Minä riitän". "Minä riitän ja se riittää".

"Minä riitän juuri sellaisena kuin olen".

"Minä riitän ja olen arvokas juuri sellaisena kuin olen"

"Minä riitän ja se riittää"

"Minä riitän"

Jatka tätä muutama minuutti tai juuri niin kauan kunnes olet saanut mielesi rauhoittumaan vain tämän totuuden äärelle.

Jos huomaat ajatuksesi harhautuvat, palaa takaisin rauhalliseen rytmiin hengittämällä muutaman kerran tietoisemmin syvään. Voit vaikka laskea sisäänhengityksen aikana hitaasti neljää ja uloshengityksen aikana hitaasti kuuteen. Tee näin kunnes saat mielesi ja ajatuksesi palautettua vain "Minä riitän" ajatukseen.

Lopuksi kiitä itseäsi viisaudestasi.

Hengitä vielä muutaman kerran tietoisesti sisään ja ulos. Ja kun olet valmis voit avata silmäsi.